wczesniej teraz

Może napsize coś na moim przykładzie. Od wrzesnia wrocilem na silownie po 5 miesiecznej przerwie. Przez pierwsze 1,5 miesiaca efekty zaj**iste(dieta, nawet nie do konca trzymana), jednak jak to ja, po 5 miesiecznym chlaniu i ciaglej imprezy musialem sobie przypomniej jak to bylo . Jak zaczelem pic{a mało nie wypije} to przez pierwsze 2 tygodnie [...]

[...] wycisnac, mimo wszystkich czynnikow, ktore utrudnialy mi rekord, tj. pogoda, oraz zle ulozenie kilogramow przez asekuranta. Teraz 2 tygodnie SD, pozniej, jak juz wspomnialem wczesniej, zaczynam Trening Niemieckich Ciezarowcow. Procenty pod plan bede brac z ciezaru - 85kg, zawsze lepiej jest miec wiecej luzu. Pozdrawiam wszystkich, blog bede [...]

Znalazłem taką ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180,5 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2000 kcal w [...]

Dziś 2 dzień bez węgli, na szczęście dostałem wolne w robocie, wyprosiłem szefową żeby pozwolila mi odpoczać i spokojnie się przygotowac. Jak pospalem normalnie to dzis całkiem super było. Dopiero teraz dobity jestem. Dziś caly dzień zaj**iste żarcie, bez węgli ale smacznie i zdrowo. 2kg piersi pokroilem w kostkę (5 posiłkow), do tego dałem full [...]

Czyli wyjdzie nieco ponad 0,5g/kg - tak jak myślałem, niedużo ;-) Ja po sobie widziałem że na masie przy trzymaniu fatu nisko nie zalewałem się, ale i masa szła bardzo powoli. Później pochłanianie prawie 5k kcal głównie z węgli było już męczące %-) Teraz redu też robię na węglach, fatu minimalnie, jak dobrze kojarzę to też tak ciąłeś? Widziałem [...]

dodam jeszcze to Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w ogóle.. ew. brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki Co lubisz jeść na obiad : mięcho, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam slodyczy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczka regularnie.. Preferowane formy [...]

dobra przemiana tylko nie wciskaj sobie, że wcześniej było źle, bo nie było teraz jest po prostu inaczej, bardziej sportowo, bardziej fit

[...] sie doczekac, nie bede musiala sie uczyc, haha:) zdam potem relacje. aero chce pociagnac na maxa, jak najdluzej, bo sie czuje spuchnieta , taka ciezka po tej nauce - siedzenie na tylku i kawa - to szkodzi. Odsyfie sie troche przed impreza w sobote... lepiej zaczac wczesniej niz na ostatnia chwile;P trzeba miec forme na swoja 20stke, nie :D?

[...] "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych i poprawnego układania -patrz kilka postow wczesniej ) Z 91.8 kg na 89,6 = 2.2kg na minusie :> o to chodzilo + benefit lepiej sie czuje Trening wykonalem w 2/3 gdyz wypadl mi dzien nadkompresji - niestety natlok [...]

[...] usmieszki itd. caly wieczor ch**owo mi szlo wiec realnie to wygladalo. gosc sie podpuscil, i wszedl all-in 44 żetony plus to co bylo juz na stole. na stole lezal calkiem fajny zestaw kart ale ja mialem tylko pare asow. no ale ch** za duzo wlazlem wczesniej zeby teraz sie wycofac i wyrownalem jego wklad. oplacilo sie, gosc blefowal z parą 9 %-)

jak zagraja trzeci mecz tak samo ch**owy jak te trzy wczesniejsze to chyba zwroce karnet:P to który wkoncu grają? \-) nara Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-03-06 22:50:07 zle napisalem:P chodziło mi że teraz bedzie trzeci mecz w lidze, a wczesniej grali już trzy mecze ale dwa w lidze i jeden w PP. wiec zeby bylo latwiej zrozumiec jak [...]

Koniec obijania. co prawda sesja jeszcze trwa ale już myślę , że będzie z górki. 1.Cel:Redukcja. Chcę się porządnie wyciąć. Zaczynam już teraz , trochę wcześniej niż w planach ale nie wiem jak długo będzie to trwało. 2.Trening:(zapożyczony plan od Lejjli) Po treningu siłowych będę starała się wykonywać aeroby. Dzień 1 1. przysiad 4x15-20 2a. [...]

Gdzie sa cale wyniki? przegladam strony i nie moge znalezc Teraz powyze , a wczesniej 82 stron 212 i open, 83 strona punktacja

ok to ciężary podbiję tak jak pisałem wcześniej, w izolacjach również dam te 3-5kg w górę waga teraz równo 80kg, z tego co piszesz węgle i białko mam na odpowiednim poziomie, zjechać jeszcze z tłuszczami o 40g, żeby było 80, czyli 1g/kgmc czy odczekać chociaż z tydzień i zobaczyć czy na takim bilansie coś pójdzie? bo kcal już w sumie mało [...]

faktycznie, kompletnie zapomniałem dodać, że fotki z końcówki masy są na stronie 40 tak jak pisałem stronę wcześniej, podbiję kcal, ale tylko delikatnie, żeby nie chodzić cały dzień głodny el. dobrze napisałeś, że się mnie mało zrobiło, zdecydowanie lepiej się czuję z wagą 78-80kg, ale redukcja też jest potrzebna :-) dzięki za komentarze, [...]

Dodatkowo mogę powiedziec, że sam proces zrzucania tłusczu nie ma już przedemna większych tajemnic. Jestem wstanie zrzucić do 1,5 kg tłuszcyku na dobę "gdyby mi zależało", nie licząc odwodnienia i zalegającego "klocka" ;) Teraz już się nie boję troszkę przytyć budując masę, jak wcześniej :) Metabolizm u mnie jest OK. Minimum [...]

Witam się po pierwszej wizycie na siłowni! Zacznę od pytań nt. treningu może: 1. Czy będzie ok jak zamienię kolejnością trening B i D? Wygodniej mi będzie zostawić sobie domową wersję na koniec tygodnia. 2. Czy to istotne żeby wykroki były chodzone a nie w miejscu? 3. Czy odwodzenie nóg na maszynie robić "klasycznie", opierając się o siedzenie? Bo [...]

Witam się po pierwszej wizycie na siłowni! Zacznę od pytań nt. treningu może: 1. Czy będzie ok jak zamienię kolejnością trening B i D? Wygodniej mi będzie zostawić sobie domową wersję na koniec tygodnia. Możesz zamienić 2. Czy to istotne żeby wykroki były chodzone a nie w miejscu? Tak, chodzone mają być. A jest problem z miejscem? 3. Czy [...]

Ostatnio to miska bardziej na oko była, a jak liczyłam to trochę przekraczałam i te 2300, bo nabijałam strasznie dużo kalorii mlekiem. Waga trochę poszła w górę, ale wcześniej w dół, więc w sumie jestem na tym samym poziomie cały czas. W ogóle to czarno widzę redukcję w najbliższym czasie, bo znowuż sierpień zapowiada się intensywny towarzysko, [...]

NIEDZIELA 21.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, jajecznica, pomidor 2. Pierś z kurczaka, makaron dwujajeczny, papryka czerwona, groszek, kalafior, sos słodko-pikantny Tao tao, oliwa z oliwek 3. Pierś z kurczaka, sałatka -> kapusta, papryka żółta, zielona i czerwona, ogórek, pomidor, sos winegret, lampka czerwonego wina 4. [...]